俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，现在已经过了小雪的节气了，又到了起床困难时期，加上一些不良的生活习惯导致，早晨起床后感觉很累，无精打采，为了自己的健康，我们一起看看可以做哪些改善吧！
熬夜是影响睡眠的第一杀手，经常熬夜会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，影响大脑做出正确判断，还以为身体仍然处于睡眠状态，所以会感到脑袋昏昏沉沉，所以，我们要养成按时作息的习惯，保证足够的睡眠，使大脑得到充足休息。
精神压力过大也是导致早起精神萎靡的一个原因，压力大会导致睡眠质量不高，晚上容易做噩梦甚至失眠，晚上睡觉前尽量听一些轻音乐，尽量不做重体力活和需要大量脑力劳动的工作，保证睡前身体处于一种轻松状态。
冬天冷了，身体也犯懒，运动量也会减少，导致身体素质下降，感觉体力不支，即便在冬天也要有一定的运动量，可以选择周末的早晨，或是阳光温暖的午后到户外进行适量运动，呼吸大自然的新鲜空气还可以愉悦心情。
冬季天冷，人们的胃口会好一些，对脂肪、蛋白质和糖类食物更有欲望，但是我们也要重视水果和蔬菜的摄入，保证食物营养均衡。